La vita è diventata sempre più frenetica, tanto che a volte arriviamo a sera con la to do list ancora da completare.
La tecnologia spesso ci aiuta: alcune app velocizzano molte commissioni, alcuni software accorciano le distanze e la comunicazione è sempre più veloce.
Molteplici fattori impattano sulle nostre vite e troppo spesso ci sembra di non avere tempo per noi, di non arrivare, di vivere solo per lavorare e sbrigare faccende. Questo stato mentale impatta sul nostro stato di benessere ed anche sulla nostra vita di coppia. Potremmo trascurare noi stessi e il nostro partner.
Prenderci cura di noi stessi è fondamentale.
Trovare del tempo durante la giornata da dedicare a se stessi è molto importante. Possiamo coltivare i nostri hobby, praticare sport, fare una passeggiata, trascorrere del tempo in compagnia, … . Qualsiasi cosa ci faccia stare bene è un buon modo per staccare dalla frenesia e rilassarsi.
Ma nelle giornate più impegnative?
A volte, quando dico ad un paziente di prendere un momento di pausa, mi dice di non aver tempo. Le giornate sono stracolme di impegni e non si vede l’ora che sia sera. Anche in queste situazioni però, è possibile ritagliarsi del tempo per sé.
Come?
Prendi il tuo smartphone, attiva la modalità silenziosa e lascialo da parte. Siediti comodamente, chiudi gli occhi e inizia a respirare. Concentrati sul respiro, sull’aria che entra e che esce.
Fare questa pratica anche per pochi minuti, ti aiuterà a rilassarti, ad allentare lo stress ed i pensieri che affollano la tua testa saranno più chiari.
Altri modi per migliorare il nostro benessere sono:
- ascoltare musica rilassante
- leggere
- fare una breve passeggiata
- togliere lo sguardo dai dispositivi elettronici per pochi minuti.
Ma ognuno di noi può trovarne molti altri e giovarne. Se stiamo bene, le nostre relazioni ne beneficeranno. La nostra relazione con il partner ne gioverà.
Ci sentiremo meno stressati, meno stanchi, saremo più propositivi e di umore positivo. Saremo più presenti nella vita di coppia, più disponibili per l’altro. Maggiore presenza, consapevolezza e capacità di vivere pienamente il momento presente.
Amarsi è il primo passo per amare l’altro.
Ilaria Lelli
Psicosessuologa e Consulente sessuale
